Пт, 2017-11-24, 07:20:49 | 
RSS

НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ ЦЕНТР ЦИВІЛЬНОГО ЗАХИСТУ ТА БЕЗПЕКИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЗАКАРПАТСЬКОЇ ОБЛАСТІ

                                      
        88006, Закарпатська область, м. Ужгород, вул. Верещагіна, 18, 
тел/факс: (0312) 660467, 673384, факс 673284,e-mail: nmc.zakarpattya@mns.gov.ua

Каталог статей

Головна » Статті » Пам'ятки для дитячих садків та закладів освіти

ЯК ДОПОМОГТИ ШКОЛЯРЕВІ ВОСЕНИ
        Влітку ми звикли до великої кількості вільного часу, овочів і фруктів на столі. Ми багато рухалися і з радістю підставляли обличчя до жаркого сонечка. Зараз же дні стають все коротшими, а можливостей для активного відпочинку все менше. Чим не привід для нудьги? 
       Особливо несолодко доводиться школярам, у яких зараз щосили кипить навчальний процес: контрольні, велика кількість нових тем і підготовка до концертів. Звідси перевантаження, недосипання, проблеми з успішністю і хронічна втома. Проте зневірятися не варто! Кожен батько може допомогти своїй дитині легше справлятися з навантаженням і добре себе почувати.          З давніх часів люди рекомендують регулювати харчування і фізичну активність відповідно до пори року. Для того, щоб легко адаптуватися до осіннього періоду, нам необхідна більш поживна їжа. Без неї організму буде складно чинити опір низьким температурам і вірусним атакам. А особливо це актуально для дітей – у них свої потреби. 
     По-перше, їх організм ще не сформувався до кінця і їм потрібно більше калорій, ніж дорослим. По-друге, діти отримують додаткове розумове і фізичне навантаження у школі, так що їм життєво необхідно більше енергії. У зв'язку з цим можна порекомендувати ввести в раціон школяра зернові (каші, цільнозерновий хліб, висівки). Ця їжа багата вуглеводами, вона розщеплюється повільно і постачає дитину енергією протягом навчального дня. 
        Крім того, корисні будуть сухофрукти, Так як це цінне джерело вітамінів і клітковини. Науково доведено, що вони підвищують імунітет і стимулюють мозкову діяльність. Також корисні будуть горіхи. Особливо в цьому відношенні цінні волоські. Вони живлять клітини головного мозку і зміцнюють нервову систему. Але не варто забувати і про кешью (відновлює обмін речовин), арахіс (допомагає при захворюваннях дихальних шляхів), фісташки (регулюють рівень цукру і холестерину в крові).
       До всього іншого, в осінньо-зимовий період необхідні жири, які важливі для підтримки температури тіла. Дітям будуть корисні жирні молочні продукти (масло, сир, молоко, сир). Вони ж є гарантією здорових кісток дитини завдяки високому вмісту кальцію. 
    Особливу важливість набувають білкові продукти. Школяру необхідно регулярно їсти рибу, м'ясо, птицю (зварені або запечені на грилі, в духовці). Без них неможливий синтез гормонів, ріст і розвиток організму. Ні в якому разі не варто відмовлятися від фізичної активності! Помірні навантаження поліпшать здоров'я дитини і, як не дивно, допоможуть йому в навчанні. Чергуючи розумове і фізичне навантаження, школяр буде менше втомлюватися і зможе легше концентруватися на завданнях.   Кожні батьки знають, як небезпечно переохолодження для дитини.
    Однак хочеться нагадати про необхідність одягатися по погоді! Адже в дощово-вітряну холодну пору достатньо лише промочити ноги або посидіти на протязі, щоб злягти із застудою. Не варто зациклюватися на можливості хвороби, але берегти себе потрібно! І не треба відмовлятися від шапки – переохолодження голови може викликати застуду, головний біль і випадання волосся.     І найголовніше, що можуть зробити батьки для своєї дитини – підтримати її морально в цей непростий період! Не варто забувати про дітей, навіть якщо вони здаються дуже самостійними. Кожному школяреві, як першокласнику, так і випускнику необхідна увага батьків. Нехай ваша участь у житті дитини не обмежується короткими фразами і відвідуванням батьківських зборів. Знайдіть час для задушевної розмови, спільного виконання домашнього завдання або хоча б сімейного перегляду фільму. А у вихідний можна відвідати парк або відправитися всією сім'єю за місто. Повірте, цей внесок окупиться сторицею!
 Дрессер О.І. 
 методист методичного кабінету 
НМЦ ЦЗ та БЖД Закарпатськоїобласті
Категорія: Пам'ятки для дитячих садків та закладів освіти | Додав: Настя25 (2013-10-21)
Переглядів: 157 | Рейтинг: 0.0/0